こんにちは、なるです。
今までいろいろなプロテインを飲んできましたけど、最近は海外のプロテインを飲むことが多いです。ほんとにここ最近からですけど。
そこで、一つ気になったのが、一度に飲む量なんですよね。スプーンすりきり１杯だったら何も気にならないんですけど、「1 Rounded Scoop」とか書かれてしまうと、どれくらいの山具合が適正なんだろうと…
ということで実際に量ってみることにしました。
目次
海外プロテインの正確な分量
このあとに実際に量った写真なども載せますけど、とりあえず結果から。
ガッとすくって、軽く振るって軽めの山盛りが適正量です。
ものすごくざっくりな説明ですけど、これでほぼ適正量でいける気がしますｗ
ゴールドスタンダードとシンサ6で実際に量ってみた
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
いま僕が持っているプロテインが、
- オプティマムニュートリションのゴールドスタンダード（Optimam Nutrition/GOLD STANDARD）ダブルリッチチョコレート
- BSNのシンサ６（BSN/Syntha-6）バナナ
- BSNのシンサ６（BSN/Syntha-6）ストロベリー・ミルクシェイク
の３つですので、それぞれを「すりきり１杯」「適正山盛り」で量の違いを見てみることにします。
ゴールドスタンダードのスプーン１杯の重さ
まずはこちらゴールドスタンダードの一回分の使用量をチェックしてみたいと思います。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
「1 Rounded Scoop(30.4g)」となっています。
では実際に量ってみます。
スプーンとお皿の重さを引いてセット
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
こちらが「すりきり１杯」の重さで28gでした。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
そして、こちらが適正量30gの山具合になります。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
分かりづらいので横からも１枚。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
こんな感じで軽く山盛りな感じで、適正量の30gになります。
ちなみにガッツリと山盛りだと34gです。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
商品ページはこちら→iHerb
シンサ６ バナナ味のスプーン１杯の重さ
続いてはシンサ６のバナナでチェックしてみます。
同じようにまずは一回分の使用量のチェックから。写真見にくくてすみません、、
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
「1 Rounded Scoop(47.2g)」と、先程のゴールドスタンダードよりも１回分の量が約17gほど多くなっています。
まず「すりきり１杯」の重さはこちら。44gです。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
そして、適正量の山はこれくらいです。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
横からだとこんな感じです。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
やはり軽く山盛りくらいで適正の47gになります。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
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シンサ６ ストロベリーミルクシェイクのスプーン１杯の重さ
最後はこちら、シンサ６のストロベリーシェイク味。
なんで、同じシンサ６なのに分けて書いているかというと、スプーンの形がちょっと違ったからなんですよね。おそらく柄の長さが違うだけで、すくう所は同じ大きさだとは思うんですけど念の為。
で、パッケージの写真を見たらわかると思うんですけど、デザインが変わったようなんですよね。それに合わせてスプーンもリニューアルなのかな。確かにバナナの方（今までの方？）はスプーンの柄が短くて使いづらい感じあるんですよね。
そして、使用量表記も少し変わっていました。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
「About 1 Scoop(47g)」
ざっくり来ましたねｗ
では先ほどと同じように「すりきり１杯」「適正量」「それの横から」の3枚です。すりきり１杯では41gでした。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/6.4, 1/60 sec, ISO200)
やっぱり、軽めの山盛りでOKな感じです。
なので、基本海外のプロテインは軽めの山盛り。これで間違いなさそうです。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
商品ページはこちら→iHerb
海外プロテインを飲む
実際に海外プロテインを飲んでみての感想なども少し書いておこうと思います。
FUJIFILM X-T2 (35mm, f/5, 1/60 sec, ISO200)
プロテインを飲む際の水の分量
この辺は好みだと思うんですけど、ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートだと、水150ccに適正量のプロテイン。シンサ６のバナナとストロベリーシェイクは水200ccに適正量のプロテインを溶かして飲むのが美味しく飲める濃さかなと思います。
ダブルリッチチョコレートはそこまで甘さがないので、水200ccだと少し薄い感じがしてしまうんですよね。逆にシンサ６は味がしっかりして甘さもあるので水200ccくらいじゃないと濃すぎる感じがします。単純に一回あたりの量がシンサ６の方が多いっていうのもあるとは思いますけど。
シェイカーはこちらのSAVASのを使っています。
フタもしっかりしているし、くびれたボディーでシェイクしやすいです。
シンサ６の溶けやすさ
ゴールドスタンダードはサクッと溶けてすぐに飲める感じなんですけど、シンサ６は少しだけ何かが溶け残る感じがあります。
最初、サクッとシェイクしてすぐに飲んでたんですけど、最後シェイカーの底にグラニュー糖みたいのが溶け残っていたことがあったんですよね。何なんだろ？
なので、今は少ししっかり目にシェイクして、数分おいてから飲むようにしています。とはいえ、毎回、飲み終わったら少しの水でシェイカーをすすいで、それも飲んでるんですぐに飲んでも一緒なんですけどね。
海外プロテインの味
これは、かなり美味しいです。
もちろん買うプロテインのフレーバーにもよるとは思うんですけど、日本のものよりも美味しいと思います。
僕はiHerb（後述します）で買っているんですけど、その口コミなどをチェックして選んでいます。
特にゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートは、迷ったらコレ！的におすすめしている方が多かったので買ってみたんですけど、確かに美味しいです。海外のプロテイン＝甘いっていうイメージだったんですけど、ダブルリッチチョコレートは甘さが適度です。ただ、甘いのが好きな人には少し物足りない感じもあるかも知れません。
ゴールドスタンダードは、いろいろなフレーバーがたくさんあるので、あれこれ試してみたくなりますね。
シンサ６に関しては、美味しいです！バーガー屋さんのシェイクっていう感じです。特にストロベリーシェイクは言われなければプロテインってわからないくらいシェイクです。
バナナに関しては、僕は少し人工的な香りが強すぎる感じがするかなって思いました。。口コミではそんな感じではなかったので個人差あると思いますけど。とはいえ、美味しいのには違いないです。
海外プロテインの購入
先程量ったプロテインは僕が実際に今飲んでいるプロテインなんですけど、以前はこういう海外プロテインってすごくハードルが高く感じたんですよね。なんだか高そうだし、でかいし。
でも、よくよく調べてみると、一回あたりの金額でみるとドラッグストアで売っているプロテインよりも安くて逆に経済的なんですよね。特に筋トレをしていないときでも栄養補給で飲んだりもできますし。何より美味しい！
それにtestosterone先生もプロテイン大事って言ってるし。
この本かなりおすすめです。単純に面白いし筋トレやる気になります。
話がそれましたが、海外プロテインの購入先です。
海外プロテインを飲んでいるほとんどの人がここから買っていると思います。
iHerb（←クリックでHPに飛べます）です。
ここで買えば、まず間違いないと思います。
こちらの紹介コードをショッピングカートで入力すれば、さらに５％引きで買うことができるので、ぜひぜひご活用くださいね。
↓
AAN4605
はじめての購入だと結構割引が多かったりもするし、リピートはリピートで割引があるので結果的にかなり安く買えるんですよね。なんでもっと早く知らなかったんだろ。。
海外プロテイン、スプーン1杯を量ってみてのまとめ
とりあえず、ざっくり軽く山盛りでいいようですねｗ
なんというか、日本人的にというか少し気になってたんですよね。このすくい加減であっているのかと。
ただ、タンパク質の必要量って、体格や運動強度によってその人それぞれで違うので、それに合わせて調整するのが正しい気がします。でも、その加減をするにでも最初の基準になる適正量って知っていたほうが調整しやすいのも事実なので、今回量ってみてよかったです。
どのくらいが正確な量なんだろうっていう疑問が解けてスッキリしました。
ちなみに、今回使った「はかり」はこのために買いましたｗ
今後使う機会あるかな…
