こんにちは、なるです。
もうそろそろつっこんでもいい頃だと思うので書きますが、アイキャッチ画像のネコ、毎回、前屈とは逆に伸びてます笑
それはさておき、前屈（柔軟）30日チャレンジも今回で15日目、半分が過ぎようとしています。
この15日間、それなりにしっかりストレッチをやれた気がします。
それでは、さっそく前回から今日までの報告をしていきたいと思います。
柔軟30日チャレンジ 8〜15日目
柔軟生活の8〜15日目までに行なったストレッチなどは、前回とほぼ一緒で新しいことはしていないです。
ただ前回と違った点でいうと、10日目に一回お休みしてしまったことですね笑
そして、その分を取り返そうと11日目に頑張ってやり過ぎて、翌日、腰痛くて硬くなったという。。
一日あたりの柔軟メニュー
- 朝：足指〜足首をグリグリ回したり伸ばして準備運動。
太陽礼拝を10〜15分（約10回）
時間があれば、そのまま開脚ストレッチ - 仕事の合間：固まらないように、モモ裏などを伸ばすようなストレッチ適時
- 夜：開脚ストレッチとヨガポーズ（臀部と肩甲骨周りに効くようなポーズ）
その日の仕事の予定などで、多少やる時間帯は変わってきますが、だいたいこんな感じでやることが多いです。
全部合わせても時間にして30分くらいかな。
何かのついでにちょっと伸ばすとか、なるべく1日の中で固まる時間を少なくするようには心がけていました。
柔軟30日チャレンジ 15日目の結果
ではでは、今回も写真で見ていきたいと思います。
前回の7日目の結果も比較として見ていきますね。
まずは前屈から。
FUJIFILM X-T2 (21.9mm, f/4, 1/50 sec, ISO200)
前回の7日目はこちら
FUJIFILM X-T2 (24mm, f/4, 1/25 sec, ISO640)
あまり違いがわからないなぁ。あえて言うなら少し太った？笑
あとは、少し膝が曲がって見えるなぁ。。でも、実際には少しだけ前屈が深くなって、調子いいと拳が床に付く感じです。
少しづつですけど、進歩はしています。
後屈は、前回よくわからなかったのでスキップして、開脚いきます。
FUJIFILM X-T2 (21.9mm, f/4, 1/50 sec, ISO200)
前回7日目がこちら
FUJIFILM X-T2 (21.9mm, f/4, 1/25 sec, ISO640)
こちらは、結構いい感じですね。前回よりも開きやすくなってきました。
ただ、骨盤はやっぱりちゃんと立っていないので、前には倒れないですね。。
もう少し前屈を深めて骨盤を立てて座れるようにしないと、先に進めなような感じがします。
前屈30日チャレンジ15日間のまとめ
結果を写真で見ていく感じなので、その写真が全てな感じになってしまいますけど、この写真を撮っているのは撮影前にストレッチをして、しっかりほぐれた、その時点でのベストな状態で撮っています。
なので、普段いきなり前屈とかしてみても、ここまで曲がらないです。特に朝イチとかは指が床に付かないですから。
開脚に関しても、写真撮りながら股関節つりそうになりながら撮ってます笑
でも、反動を付けて瞬間的に伸ばしたところを撮るような反則技は使ってないので、これが今のベストという感じです。
今日で30日チャレンジの半分きましたけど、残りの日数も楽しく頑張ります！
